◎다이어트 금물… 생선·채소 많이 먹어야모유를 먹이면 태아는 물론 산모에게도 이로운 점이 많다. 아기가 젖을 빠는 자극은 산모의 자궁이 원상태로 회복되는 데 도움을 준다. 또 임신기간중 산모의 체내에 쌓였던 지방을 줄이는 데도 효과가 있다.
사람의 일생중 성장속도가 가장 빠른 생후 1년동안의 영양공급은 아기의 성장발육에 커다란 영향을 미친다. 모유의 영양성분은 모체의 영양 섭취와 밀접한 관계가 있다. 따라서 질이 좋은 모유를 아기에게 먹이려면 우선 모체의 영양상태가 좋아야 한다. 수유기에는 임신중일 때보다 영양소의 요구량이 오히려 많기 때문에 하루에 정상 성인여자의 한끼식사 정도에 해당하는 영양분이 더 필요하다. 체중을 줄이기 위해 식사량을 무리하게 줄이면 젖이 잘 나오지않고 모유의 질도 떨어진다. 임신기와 마찬가지로 분만 직후에는 체중감량을 시도하면 안된다.
보통 1일 모유생산량은 750∼1000㎖이므로 이 정도에 해당하는 수분은 추가로 섭취하는 게 좋다. 수유기에는 뼈속의 칼슘이 손실될 수 있으므로 우유나 유제품 등 칼슘 식품을 매일 먹도록 한다. 태아의 뇌발달에 필요한 오메가3 지방산을 충분히 공급하려면 최소한 일주일에 2회이상 생선을 먹는게 좋다. 녹황색 채소도 충분히 먹는게 좋다.
카페인이나 알코올 등은 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있고 또 소량이라도 체구가 작은 아기에겐 치명적이 될 수 있으므로 술 커피 콜라 등은 피하는게 좋다. 모체가 질병이 있어 약물을 복용하는 경우에는 반드시 담당 의사나 약사와 상의해야 한다.<이영희 서울대병원 급식영양과장>
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