◎긍정적 사고방식 가져야/근육이완법 등 운동 도움일에서 즐거움을 찾아라. 이왕 일을 할 바에는 열심히 해보자. 끌고 가는 것이 끌려가는 것보다는 즐거움이 더 크기 때문이다. 같은 일이더라도 마지 못해 한다면 자신의 몸과 마음이 쉽게 피로해지고 상하기 쉽다. 또 일의 능률도 떨어진다. 그러나 반복되는 일 속에 파묻히다 보면 스스로 스트레스를 받고 있는지 알기가 쉽지 않다. 따라서 일주일중 최소한 하루는 「정신 건강일」을 정해 좋아하는 운동이나 근육이완법 이외에는 다른 일이나 약속을 하지 않도록 하자.
긍정적으로 생각하는 습관을 가져라. 우리의 힘은 긍정적인 생각에서 솟아난다. 「나는 할 수 있다」는 말을 많이 하는 게 건강에 좋다. 어떤 상황이더라도 좋은 점이 있고 나쁜 점이 있게 마련이다. 이왕이면 좋은 쪽을 선택하는 게 건강에도 좋고 생산적이다. 때때로 과거에 자신이 성공했던 순간들을 되돌아 보는 것도 긍정적 사고를 키우는 데 도움이 된다.
평소 작은 기쁨, 작은 성공을 많이 만들어라. 큰 돈을 번다든가 직장에서 빨리 진급하는 등 우리는 큼직한 성공을 기대하면서 살아간다. 그러나 크게 성공한다는 것은 일생에 그리 많지 않다. 큰 성공만 좇다가는 사는 즐거움을 맛보기 어려울 뿐더러 자칫하면 인생의 실패자로 전락하기 쉽다. 때로는 작은 일을 하나하나 이루어가는 중에 자기도 모르게 큰 일을 이루게 된다. 작은 일에 자신이 붙으면 큰 일도 작게 보인다.
직장에서 동료들과 유머있는 대화를 많이 하고 점심때엔 심각한 이야기를 피하도록 하자. 웃을 일이 없더라도 하루 몇번씩이라도 씨익 웃어보는 습관을 키우자.<고경봉 연세대 의대 교수·세브란스병원 정신과>
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