무리없는 운동 「요가」 짧은시간으로 큰 효과(수험생 백과:51)

수험생에게 운동은 필수적이다. 혈액순환이 원활해져 정신이 맑아지기 때문이다. 그러나 몸이 지치면 공부가 잘 안되기 때문에 필요한 만큼의 운동을 할 수 없는 것이 현실이다. 또한 대부분 운동할 시간도 충분치 않다.전문가들은 수험생들에게 요가를 권한다. 근육과 관절을 풀어주는 정도의 운동이어서 공부에 방해가 되지 않고 시간도 하루 10∼20분이면 충분하기 때문이다.

요가는 운동 전 3시간과 운동 후 30분간 공복상태를 유지해야 효과적이므로 잠자기 직전 이부자리에서 하면 이상적이다.

요가를 할 때는 창문을 열어 맑은 공기를 호흡할 수 있게 하고 숨을 되도록 깊고 고르게 쉰다.

옷차림은 최대한 가볍게 한다. 매일 꾸준히 하면 허약체질 개선과 만성질환 치료에 큰 도움이 된다.

시중에 출간된 책이나 전문학원의 강좌를 활용하면 어렵지 않게 배울 수 있다.