미 건강유지 「30분활동」 새지침/걷기·춤추기·잔디깎기 등 포함

◎정식운동　하지않아도　큰　도움　정식운동을　하지　않더라도　매일　30분　정도의　간단한　신체적　활동을　통해　건강을　유지하는　새　건강지침이　미국에서　나왔다.

　미질병예방통제센터와　아메리칸　스포츠의학대로부터　연구의뢰를　받은　건강전문가팀이　1일　미의학협회지(JAMA)를　통해　발표한　이　지침에　의하면　성인들의　경우　특정　운동을　하지　않더라도　가사·정원가꾸기등　하루에　2백칼로리의　열량을　낼수　있을만큼　몸을　움직이면　건강에　실질적인　도움을　준다는　것.

　이　건강지침은　93년7월　발표된　내용을　보완하는　내용으로서　당초에는　1주일에　3일이상　하루　20∼60분동안　에어로빅　정도의　운동을　하거나　1주일에　최소한　2차례이상　무게들기　운동을　할것을　권장했었다.

　이번에　발표된　건강을　위한　30분활동에　포함된　내용은　다음과　같다.

　▲골프　▲30분동안　걷기　▲잔디깎는　기계를　20분이상　밀고　10분동안　잔디를　끌어　모으기　▲30분동안　괭이질이나　삽질하기　▲하루저녁　춤추기　▲30분동안　페인트칠하기　▲20분동안　테니스를　하고　10분간　가벼운　마무리　운동.<로스앤젤레스=연합>